계단 오르기 운동 할 때 내려올 때는 엘리베이터 타서 무릎 연골 보호하고 허벅지 근육만 집중 강화한 날

계단 오르기 운동 할 때 내려올 때는 엘리베이터 타서 무릎 연골 보호하고 허벅지 근육만 집중 강화한 날, 이 방법을 처음 실천해보겠다고 마음먹었을 때 저는 단순히 운동 강도를 줄이려는 목적이 아니었습니다. 무릎 부담을 최소화하면서도 하체 근육을 제대로 키우고 싶다는 생각이 더 컸습니다.   사실 이전까지는 계단을 오르내리는 것이 당연히 세트라고 생각했고, 내려오는 동작까지 포함해야 운동이 완성된다고 … 더 읽기